Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu
repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna
bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi
hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang,
coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan.
Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai
makanan yang dikonsumsi terlalu ‘pucat’ tidak ada warna warni sayuran di
dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena
pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak
juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya
makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore.
Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat
Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit
gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu
makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal
yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak
bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat
dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan
selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan
sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel,
pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya
adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan
bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin
terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
.....semoga bermanfaat.....